Rụng Tóc Sau Sinh: Nguyên Nhân, Cách Khắc Phục Triệt Để Cho Mẹ

Rụng tóc sau sinh – một trong những vấn đề thường gặp sau quá trình mang thai và sinh con cho nhiều bà bầu sau khi họ đã đối mặt với nhiều thách thức trong suốt khoảng thời gian mang thai. Dù không đe dọa sức khỏe nhưng tình trạng rụng tóc này thường khiến nhiều người phụ nữ cảm thấy tự ti.

Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra hiện tượng này và cách khắc phục triệt để, Minizon Kids sẽ chia sẻ đến bạn trong bài viết sau. Mời bạn cùng tham khảo nhé!

Tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh là gì?

Thông thường, tóc của chúng ta cách vài năm sẽ thay lại toàn bộ một lần. Việc thay tóc này sẽ theo giai đoạn và chia theo từng khu vực nên mọi người không dễ nhận ra. Trung bình mỗi ngày phụ nữ sẽ rụng dưới 100 sợi tóc.

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tóc rụng trên 100 sợi/ ngày, tương đối phổ biến ở các mẹ bỉm sửa, chiếm tỉ lệ khoảng 30-40%. Đặc biệt, chị em sẽ thấy tóc rụng nhiều nhưng lại ít mọc lại. Chủ yếu liên quan tới sự thay đổi nội tiết tố nữ sau sinh.

Ở phụ nữ, tốc độ thay tóc có liên quan đến lượng estrogen trong cơ thể. Nếu lượng estrogen cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm lại, tóc dày hơn. Ngược lại, khi lượng estrogen thấp thì tốc độ thay tóc sẽ nhanh, tóc rụng nhiều. Gây hiện tượng tóc thưa, hói đầu.

7 Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Trong cùng một thời điểm, sẽ có khoảng 90% nang tóc phát triển, 10% nang tóc bắt đầu chuyển sang thời gian nghỉ. Sau mỗi 2 – 3 tháng, các tóc đang nghỉ sẽ rụng đi và được thay thế bằng lượng tóc mới.

Ở sản phụ, do một vài nguyên nhân mà các nang tóc đang trong giai đoạn phát triển đột ngột nghỉ ngơi và rụng nhanh chóng.

Các nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh bao gồm:

1. Sự thay đổi nội tiết tố làm rụng tóc sau sinh

Sự thay đổi của nội tiết tố trong thai kỳ là nguyên nhân chính dẫn đến tóc rụng. Nhiều sau sinh ở các mẹ bỉm sữa. Trong thời gian mang thai, lượng estrogen được tiết ra nhiều hơn, đều đặn hơn.

Estrogen là hormone giúp nuôi tóc, giúp tuổi thọ của tóc kéo dài, tốc độ rụng giảm. Chính vì vậy, ở tam cá nguyệt thứ 2 trong thai kỳ, chị em thường thấy mái tóc mình dày hơn.

Sau khi sinh, lượng estrogen giảm dần làm nang tóc bị teo lại. Làm tóc rụng rất nhiều trong khoảng 3 – 4 tháng sau sinh.

Thêm vào đó, trong thời kỳ cho con bú, cơ thể người mẹ tiết ra hormone prolactin. Nhưng hormone này cũng là một chất ức chế estrogen nên càng khiến tóc rụng nhiều hơn.

2. Thiếu máu – thiếu sắt gây rụng tóc sau sinh

Mỗi mẹ sẽ mất khoảng 500ml máu trong quá trình chuyển dạ. Vì vậy, hầu hết sản phụ đều bị thiếu máu. Và cơ thể cần ít nhất 3 tháng để tổng hợp và sản xuất đủ số máu đã bị mất đi.

Tình trạng thiếu máu sau sinh khiến cho việc tuần hoàn máu kém, dẫn đến tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng và gãy rụng.

Thiếu máu ở sản phụ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

– Trong thời gian mang thai mẹ ăn uống thiếu chất, không được bổ sung đủ lượng sắt cần thiết

– Chế độ ăn uống sau sinh không đủ dinh dưỡng để người mẹ cho con bú và phục hồi sức khỏe.

– Tâm lý căng thẳng, thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc sau sinh.

3. Thiếu hụt chất dinh dưỡng gây rụng tóc sau sinh

Trong quá trình mang thai, các chất dinh dưỡng mà người mẹ nạp vào được dành để cung cấp cho thai nhi. Và sau khi sinh lại được tập trung để tạo sữa cho con, dẫn đến tình trạng cơ thể dễ thiếu hụt chất.

Nếu không được bổ sung đầy đủ, cơ thể mẹ sẽ bị suy nhược. Dẫn đến một loạt các vấn đề khác về sức khỏe cũng như thẩm mỹ trong đó có rụng tóc.

4. Rối loạn tâm lý – Nguyên nhân gây rụng tóc

Phụ nữ khi mang thai và sau sinh thường lo lắng, căng thẳng, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh.

Yếu tố tâm lý cũng là nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh. Khi mẹ thường xuyên lo lắng, stress có thể dẫn đến việc rối loạn chức năng thần kinh. Kiểm soát lượng máu nuôi các bộ phận cơ thể trong đó có tóc. Việc máu giảm cung cấp dinh dưỡng cho tóc sẽ khiến tóc dễ gãy rụng

5. Sử dụng hóa chất gây rụng tóc sau sinh

Da đầu của phụ nữ sau sinh thường rất yếu và nhờn. Do đó, nếu sử dụng dầu gội đầu hay các sản phẩm chăm sóc tóc có hóa chất mạnh sẽ làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng.

6. Nấm làm rụng tóc mẹ bầu

Nhiều trường hợp mẹ sau sinh rụng tóc do nấm da đầu với các biểu hiện như ngứa da đầu, gàu bong tróc, tóc rụng thành mảng. Nếu gặp tình trạng này, mẹ nên lưu ý thăm khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.

7. Biến đổi hormone

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone nữ như estrogen, giúp tóc mọc nhanh và giữ cho tóc trong giai đoạn tăng trưởng kéo dài. Sau khi sinh, mức hormone này giảm sút và tóc bắt đầu rụng thay vì tiếp tục mọc. Đây là nguyên nhân chính gây ra rụng tóc sau sinh.

Các biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?

Nhiều chị em lo lắng rằng không biết rụng tóc sau sinh có mọc lại không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, việc tóc mọc nhanh, khỏe và đẹp phụ thuộc rất nhiều vào chế độ sinh hoạt cũng như cách chăm sóc tóc.

Hãy tham khảo một số biện pháp dưới đây để có một mái tóc sau sinh dày, khỏe sau sinh:

1. Giảm căng thẳng, lo lắng tránh rụng tóc sau sinh

Căng thẳng, lo lắng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Ngoài ra, những người thường xuyên căng thẳng, hay suy nghĩ, stress thường bị rụng tóc nhiều hơn những người khác.

Giảm căng thẳng và lo lắng có thể giúp bạn ngăn chặn hoặc giảm tình trạng rụng tóc sau sinh. Căng thẳng và lo lắng có thể góp phần vào tình trạng rụng tóc.

Vì cả hai tình trạng này ảnh hưởng đến cân bằng hormone trong cơ thể. Gây ra biến đổi hormone là một trong những nguyên nhân chính của rụng tóc sau sinh.

Dưới đây là một số cách giảm căng thẳng và lo lắng

– Thực hiện thiền và yoga

Thiền và yoga là những phương pháp thư giãn tốt để giảm căng thẳng. Chúng giúp cải thiện tâm trạng và cân bằng hormone.

– Tạo thời gian riêng

Dành ít nhất một ít thời gian mỗi ngày cho bản thân để thư giãn và tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.

– Thực hành thể dục

Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần. Tập thể dục đều đặn cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe tóc.

2. Chăm sóc tóc đúng cách tránh rụng tóc sau sinh

– Sử dụng dầu gội tạo độ phồng

Loại dầu gội có xu hướng chứa các thành phần như protein bao phủ làm tóc trông đầy đặn hơn.

– Tránh bất kỳ loại dầu gội có nhãn “dầu gội dưỡng chất”:

Chứa lượng dầu xả lớn có thể làm nặng tóc trông mềm nhũn.

– Sử dụng dầu xả có công thức dành cho tóc mỏng:

Chứa các công thức nhẹ hơn sẽ không làm nặng tóc.

– Sử dụng dầu xả chủ yếu ở ngọn tóc:

Thoa dầu xả lên da đầu và toàn bộ tóc có xu hướng làm nặng tóc.

– Tránh các loại dầu xả có nhãn “dầu xả chuyên sâu”:

sản phẩm làm tóc dễ hư tổn.

– Chăm sóc tóc cẩn thận:

Nhẹ nhàng gội và chải đầu. Tránh buộc tóc đuôi ngựa, thắt bím chặt vì có thể tạo thêm độ căng khiến tóc rụng nhiều hơn.

3. Không búi hay buộc tóc quá chặt

Việc búi tóc, buộc tóc đuôi ngựa, tết tóc bằng dây thun sẽ khiến tóc dễ bị rụng. Buộc tóc quá chặt trong thời gian dài khiến sợi tóc bị kéo căng ra, các nang tóc bị kéo liên tục nên suy yếu dần, tóc mới mọc ra sẽ nhỏ và mịn hơn, dễ bị gãy rụng.

Thay vì buộc tóc quá chặt, mẹ hãy thử thả tóc hoặc buộc tóc thấp, nhẹ nhàng, chắc chắn sẽ thấy tóc khỏe hơn và ít rụng hơn.

4. Dùng lược răng thưa và không chải tóc quá nhiều

Chải tóc quá mạnh có thể khiến tóc bạn rụng nhiều hơn, vì vậy hãy thật nhẹ nhàng khi chải. Đặc biệt, bạn nên sử dụng lược răng thưa bởi chúng giúp làm giảm ma sát, giảm bớt áp lực tác động lên sợi tóc khi chải và gỡ rối tóc. Đây cũng là một trong số những cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả.

– Sử dụng lược răng thưa

Lược răng thưa có thể giúp bạn chải tóc một cách nhẹ nhàng hơn và tránh tình trạng kéo tóc quá mạnh. Điều này giúp ngăn tóc gãi và hỏi tóc. Chọn lược răng thưa có răng mềm để tránh làm tổn thương tóc.

– Không chải tóc quá nhiều

Chải tóc quá nhiều có thể làm tăng tình trạng rụng tóc, vì tóc có thể yếu và dễ bị gãi và bể khi bạn chải nó quá mạnh. Hãy chải tóc khi cần thiết và thử giữ cho quy trình này nhẹ nhàng.

5. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đều đặn

Bổ sung các loại trái cây, rau và protein lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm được khuyên dùng để giúp tóc chắc khỏe, gồm: rau có màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang, cà rốt (cung cấp beta carotene), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3, magie).

Bổ sung vitamin trước và sau khi sinh. Vitamin tuy không thể thay thế cho 1 chế độ ăn đa dạng, nhất là trong giai đoạn chăm sóc em bé nhưng giúp bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt.

– Protein

Protein là thành phần chính của tóc, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ lượng protein hàng ngày. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt, cá, thủy sản, đậu, hạt, trứng và sản phẩm sữa.

– Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất như vitamin B, vitamin C, sắt, kẽm và omega-3 rất quan trọng cho sức khỏe tóc. Bổ sung chúng thông qua một chế độ ăn đa dạng với rau xanh, trái cây, hạt, hạt óc chó, cá hồi, và thực phẩm giàu sắt.

– Dầu omega-3

Dầu cá hồi, hạt lanh, và dầu cây cỏ là những nguồn tốt của omega-3, có khả năng giúp giảm việc rụng tóc và tạo điều kiện tốt cho sức khỏe tóc.

– Nước

Uống đủ nước hàng ngày để duy trì sự ẩm mượt cho tóc và da đầu.

– Thực phẩm giàu sắt

Sắt giúp duy trì tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho tóc. Một số thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt, gan, hạt lanh, đậu, hạt bí đỏ, và rau xanh lá.

6. Dùng chế phẩm bổ sung và vitamin

Nếu sử dụng các thực phẩm kể trên mà không hiệu quả, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.

7. Chăm sóc tóc đúng cách

Sau sinh, tóc là một trong những bộ phận rất yếu, do đó, bạn cần phải nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu. Ngoài ra, bạn nên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ để bảo vệ tóc và da đầu.

Bên cạnh đó, không nên thường xuyên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ thêm. Ngoài ra, bạn hãy thử thay đổi vị trí rẽ ngôi để mái tóc trông bớt mỏng hơn.

Cắt tóc ngắn, thay đổi kiểu tóc

Thực tế là kiểu tóc dài, thẳng khiến mái tóc bạn trông mỏng hơn. Do đó, bạn có thể làm mới bản thân với một số kiểu tóc ngắn phù hơp. Khi để tóc ngắn, tình trạng rụng tóc sau khi sinh sẽ giảm đi đáng kể. Bạn có thể chọn kiểu cắt bob hoặc cắt tóc tầng để khiến tóc trông dày hơn.

Song nếu không muốn cắt tóc ngắn, bạn có thể uốn phồng, uốn lọn để mái tóc trông dày và bồng bềnh hơn.

8. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ tránh rụng tóc sau sinh

Tinh thần lạc quan và vui vẻ có thể chơi một vai trò quan trọng trong việc giảm tình trạng rụng tóc sau sinh, bởi vì tình trạng tâm lý có thể ảnh hưởng đến cơ bản tất cả các khía cạnh của sức khỏe của bạn, bao gồm sức khỏe tóc.

Cách để giữ tinh thần lạc quan và vui vẻ:

– Dành thời gian cho bản thân

Hãy tìm thời gian cho những hoạt động bạn yêu thích và thú vị. Điều này có thể là đọc sách, xem phim, hoặc thậm chí tham gia một sở thích cá nhân.

– Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp tạo ra endorphin, gọi là “hormone vui vẻ,” giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

– Du lịch và kỳ nghỉ

Nếu điều kiện cho phép, hãy cố gắng tổ chức những chuyến du lịch ngắn hạn hoặc thậm chí một kỳ nghỉ. Thay đổi môi trường và trải nghiệm mới mẻ có thể làm tăng tinh thần.

– Tham gia vào cộng đồng

Kết nối với gia đình và bạn bè, tham gia các hoạt động xã hội, hoặc hỗ trợ các tổ chức từ thiện có thể làm bạn cảm thấy hạnh phúc và làm phong phú cuộc sống.

Các biện pháp khắc phục tại nhà để hỗ trợ mọc tóc

Dưới đây là một số biện pháp  tại nhà có thể thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh

1. Hạt cỏ cà ri hỗ trợ mọc tóc

Chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc củng cố và làm mềm tóc. Ngâm hạt cỏ cà ri trong nước và để qua đêm. Ngày hôm sau lọc nước, lấy hỗn hợp xoa lên da đầu và ngọn tóc, để khô trong 30 phút. Dùng nước để xả tóc sau đó gội lại bằng nước thường. Theo dân gian, gội hai lần một tuần có thể hữu ích

2. Lòng trắng trứng kích thích mọc tóc

Một biện pháp xưa  khác là sử dụng hỗn hợp dưỡng tóc gồm lòng trắng trứng, mật ong (1 muỗng canh), dầu ô liu (1 muỗng canh), có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Xoa hỗn hợp lên tóc và để trong 30 phút, sau đó gội sạch lại bằng nước ấm. Mật ong giúp dưỡng tóc, trứng thúc đẩy mọc tóc mới, và dầu ô liu có thể tăng thêm độ chắc khỏe và bóng mượt cho tóc.

3. Quả lý gai Ấn Độ giúp mọc tóc

Amla được sử dụng chăm sóc tóc trong nhiều thế kỷ. Nó có thể dùng để ăn hoặc sử dụng để mát xa đầu. Đun sôi quả lý gai trong dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân cho đến khi chúng chuyển sang màu vàng sẫm và sử dụng để mát xa.

4. Hạt lanh và trái cây khô

Có những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp tóc mọc khỏe mạnh. Hạt lanh và trái cây khô được cho là nguồn cung cấp chất béo omega-3 dồi dào.

5. Hoa cúc giả (Cỏ mực)

Nó có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và phục hồi màu sắc tự nhiên của tóc. Dùng hỗn hợp lá cỏ mực tươi và xoa lên da đầu. Rửa sạch sau vài phút bằng nước ấm

6. Dầu thầu dầu giúp mọc tóc

Nó rất giàu axit béo omega-9 (axit ricinoleic), giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc và giữ ẩm cho tóc. Trộn nó với hạnh nhân ấm hoặc dầu dừa và nhẹ nhàng mát xa hỗn hợp này trên da đầu của bạn

7. Nha đam (Lô hội) hỗ trợ mọc tóc

Các vitamin và khoáng chất trong nha đam có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó cũng làm tăng lưu thông máu trong da đầu và được cho là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc khỏe mạnh, duy trì cân bằng độ pH và giữ ẩm cho da đầu. Bôi gel nha đam lên da đầu và để trong nửa giờ trước khi gội sạch. Làm ba lần một tuần.

Thực hiện theo các biện pháp này thường xuyên thì vấn đề rụng tóc của bạn có thể được giải quyết.

Dấu hiệu tóc rụng sau sinh ở phụ nữ

Dấu hiệu rụng tóc sau sinh có thể bao gồm:

– Rụng tóc nhiều hơn bình thường: Có thể thấy rằng số lượng tóc rụng hàng ngày tăng lên so với trước khi sinh.

– Tóc thưa đi: Cảm thấy tóc trở nên mỏng hơn và thưa hơn, đặc biệt là ở vùng trên đỉnh đầu.

– Tóc rụng không đồng đều: Rụng tóc sau sinh thường không xảy ra đồng đều trên toàn bộ đầu, mà tóc rụng tập trung ở những vùng nhất định.

– Tóc rụng sau khi gội đầu hoặc chải tóc: Cảm thấy lượng tóc rụng nhiều hơn sau khi gội đầu hoặc chải tóc.

– Thấy tóc rụng ở gối, trên áo quần hoặc trên đồ vật xung quanh: Tóc rụng sau sinh thường bám vào áo quần, gối và đồ vật khác mà các mẹ tiếp xúc.

– Tình trạng kéo dài: Hiện tượng rụng tóc sau sinh có thể kéo dài từ vài tuần đến một vài tháng.

Các mẹo khác bạn có thể thử tránh rụng tóc

– Nếu bạn muốn để tóc dài, hãy ‘cắt lớp’ để mái tóc bồng bềnh hơn; mặt khác, tóc ngắn trông dày hơn và dễ chăm sóc.

– Dùng kem ủ và kem dưỡng tóc. Một loại kem ủ làm dày tóc làm tóc bạn bồng bềnh hơn. Một loại dầu gội dưỡng ẩm có thể duy trì độ ẩm của tóc và tránh tình trạng khô xơ.

– Đồ trang trí cho tóc như dây buộc tóc, băng đô, và khăn quàng cổ khiến bạn sành điệu hơn.

– Dùng lược răng thưa để gỡ rối tóc một cách nhẹ nhàng mà không gây thương tổn cho tóc.

– Tránh xa máy hấp hoặc các liệu pháp chăm sóc tóc khác và không sử dụng máy sấy tóc vì chúng có thể làm tình trạng rụng tóc trầm trọng hơn.

– Tránh dùng nước nóng để gội đầu, và không kẹp và tết tóc quá chặt vì chúng có thể dẫn đến gãy tóc.

– Dùng dầu gội dịu nhẹ để làm sạch tóc.

Lời kết

Minizon Kids hy vọng rằng những thông tin hữu ích từ bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rụng tóc của mẹ sau sin. Từ đó, giúp mẹ có cách chăm sóc mái tóc tốt và tự tin nhất.

Minizon Kids chúc mẹ sẽ có thêm thật nhiều kinh nghiệm và hạnh phúc trên hành trình chăm con nhé!