Món ăn tăng cường sinh lý cho nam tự nhiên hiệu quả

Sinh lý ở đàn ông là một yếu tố để ta có thể dễ dàng đánh giá về sức khỏe. Không những thế đây còn là một trong những điều kiện tiên quyết để quyết định vị thế của nam giới. Sự phong độ, bản lĩnh của người đàn ông trong mắt người phụ nữ cũng được khẳng định. Giúp đàn ông có tâm lý vững vàng, thành công hơn trong cuộc sống. Ngược lại khi nhắc đến căn bệnh yếu sinh lý, đa phần các phái mạnh rất rất sợ vì nó gây ra những suy nghĩ tiêu cực về đánh mất bản lĩnh phái mạnh.

Để tránh điều này, cách hiệu quả nhất là thay đổ chế độ ăn uống lành mạnh. Cần chọn lựa các món ăn có chứa các hoạt chất tăng cường sinh lý. Vậy những món ăn tăng cường sinh lý cho nam là gì? Hãy cùng Minizon Kids tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Yếu sinh lý là gì?

Trước khi bỏ túi những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam, chúng ta cần tìm hiểu thế nào là yếu sinh lý. Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới xảy ra khi các chàng khó cương cứng dương vật hoặc không cương cứng hết cả quá trình quan hệ tình dục, vì vậy không thể đạt được khoái cảm khi giao hợp. Nếu kéo dài lâu ngày có thể dẫn tới giảm ham muốn tình dục, đồng thời nam giới sẽ cảm thấy đau mỗi khi làm chuyện ấy. Nguyên nhân khiến nam giới bị yếu sinh lý là do:

– Sự tụt giảm hay thiếu hụt hormone testosterone.

– Bị suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương.

– Lão hóa, stress, hội chứng lo âu.

– Mắc những bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch.

– Đang dùng các loại thuốc như thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm, rượu hoặc thuốc kích thích.

Điều này sẽ ảnh hưởng tới đời sống chăn gối của phái mạnh theo các mức độ như sau:

– Yếu sinh lý độ nhẹ: hoạt động tình dục vẫn diễn ra bình thường nhưng đôi khi dương vật sẽ không thể cương cứng;

– Yếu sinh lý trung bình: dần cảm thấy ít hứng thú với quan hệ tình dục;

– Yếu sinh lý nặng: hoàn toàn không còn ham muốn tình dục. Cho dù dương vật được kích thích bằng mọi cách vẫn không có khả năng cương cứng.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý thế nào?

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của quý ông. Một chế độ ăn uống khoa học, ngoài cân đối 4 nhóm dưỡng chất quan trọng (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), thì cần ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam.

Thay vì các bữa ăn lấp đầy dạ dày, thì nên sử dụng các thực phẩm có tuyển chọn, giúp tối ưu hóa khả sinh lý của cơ thể. Điều này không chỉ hỗ trợ giải quyết các trục trặc sinh lý ở nam giới mà còn giúp tăng cường sinh lực tổng thể, phòng ngừa các bệnh lý có thể xảy đến như: béo phì, tim mạch, huyết áp cao…

Một số nguyên tắc dinh dưỡng cho người yếu sinh lý

– Nguyên tắc 1: Tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất và những thực phẩm giàu canxi.

– Nguyên tắc 2: Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, những loại rau quả đặc biệt tốt cho sinh lý nam.

– Nguyên tắc 3: Nên cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể: 1g/1kg cân nặng mỗi ngày.

– Nguyên tắc 4: Uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

Một số món ăn tăng cường sinh lý cho nam giới

Sau đây là một số món ăn mang lại hiệu quả cho sinh lý nam giới, các bạn cùng tìm hiểu nhé.

1. Hành tây

Đây là loại thực phẩm đầu tiên cần nhắc đến trong việc cải thiện sức mạnh cho nam giới trong chuyện chăn gối. Mặc dù việc sử dụng quá nhiều hành tây có thể khiến hơi thở có mùi hơi khó chịu. Nếu sử dụng với lượng vừa phải, thì đây chính là một phương thuốc diệu kỳ.

2. Giá đỗ

Giá đỗ là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới, giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng acid béo omega-3, omega-6 và vitamin dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng kích thích quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện các vấn đề thường gặp về chức năng sinh lý nam như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và giúp nam giới hưng phấn hơn trong đời sống tình dục.

3. Gừng

Gừng có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp việc lưu thông chất dinh dưỡng nuôi cơ thể dễ dàng. Bằng cách cải thiện hoạt động của mạch máu, nó có thể giúp tăng lưu lượng máu đến “cậu bé”. Gừng cũng thực sự là một trong những phương thuốc bổ thận và chống lão hóa tốt nhất.

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa các chất hoạt động giúp tăng cường tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Tương tự như măng tây, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như: selen, kẽm và vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm cũng có thể giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng.

5. Các loại trái cây họ cam/chanh

Các loại trái cây nhiệt đới này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Tất cả những thành phần giúp tăng thêm cảm giác của bạn.

6. Dâu tây

Chúng rất giàu chất chống oxy hóa có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Do đó, loại quả này có thể giúp bạn đạt được lưu thông máu tốt. Đây là điều quan trọng đối với hoạt động tình dục ở nam và nữ. Hơn nữa, dâu tây cũng là nguồn vitamin C phong phú. Dâu còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp duy trì số lượng tinh trùng cao hơn ở nam giới.

7. Bơ

Bơ có nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa. Vì vậy chúng thực sự tốt cho tim và động mạch. Từ đó việc lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể cũng tốt hơn. Trên thực tế, những người đàn ông mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi. Vì vậy, đây thực sự là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho nam giới.

8. Trứng

Hầu hết chúng ta đều thích trứng. Nó là món ăn bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone. Đây cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường sinh lý mà bạn có thể sử dụng.

9. Rượu vang đỏ

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tăng cường sinh lý ở nam giới. Nếu bạn đang tự hỏi liệu uống rượu vang đỏ có tốt hay không, thì câu trả lời là có. Nhưng, quan trọng nhất là sử dụng điều độ. Các loại vang đỏ không chỉ giúp bạn giảm bớt sự ức chế mà còn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.

10. Hàu biển

Trong hàu biển có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng tốt cho chức năng sinh lý nam như: Vitamin E, chất chống oxy hóa, kẽm,…Những thành phần này giúp cơ thể tăng cường sản sinh testosterone, có tác dụng hỗ trợ khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý nam thường gặp như: yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương,… Ngoài ra, chất kẽm dồi dào có trong hàu có có tác dụng cải thiện số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Nó giúp cơ thể nam giới sản sinh ra những chú tinh binh khỏe mạnh, chất lượng hơn, giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi.

Bên cạnh đó, một số loại hải sản khác như tôm, cua, ghẹ, sò, ốc,…cũng là những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

Một số thực phẩm tác động xấu đến chức năng sinh lý nam

Ngoài những thực phẩm có tác động tốt đến với sinh lý của nam giới, thì vẫn còn một số nhóm thực phẩm mang lại tác động xấu. Hãy cùng nhau tìm hiểu xem đó là những loại thực phẩm nào nhé.

1. Các loại rau không tốt cho sức khỏe nam giới

Rau răm, rau bạc hà là các loại rau gây ra những tác động tiêu cực đến chức năng sinh lý nam nên bạn hãy tránh xa hoặc hạn chế sử dụng các thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng của mình. Ngoài ra, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành cũng khiến cho nồng độ testosterone sụt giảm nên nam giới hãy bỏ qua nhóm thực phẩm này nhé.

2. Nội tạng động vật

Nội tạng động vật có hàm lượng chất béo bão hòa và nồng độ cholesterol xấu rất cao. Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn tăng nguy cơ béo phì, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ,…Vì vậy bạn hãy hạn chế ăn những thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.

3. Thực phẩm chiên xào có nhiều dầu mỡ

Ăn nhiều thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ khiến nồng độ testosterone bị sụt giảm nghiêm trọng. Ngoài ra, thực phẩm nhiều dầu mỡ còn khiến cho nam giới đối mặt với nguy cơ thừa cân, béo phì, làm chậm quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, suy giảm chức năng sinh dục, rối loạn cương dương,…

4. Chất kích thích

Các chất kích thích như: Thuốc lá, đồ uống có cồn,…đều là những thực phẩm gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe và làm suy giảm nghiêm trọng nồng độ hormone sinh dục nam. Những tác động này làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng cũng như chức năng sinh lý nam giới. Vì vậy, bạn cần tránh xa nhóm thực phẩm này để có một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và sung mãn hơn trong đời sống tình dục.

Một số cách tăng cường sinh lý nam tại nhà

Sau đây là cách để kết hợp với chế độ ăn uống, mang lại hiệu quả cải thiện sinh lý cho phái mạnh

1. Cách tăng sinh lý nam tự nhiên: Kỹ thuật Start-Stop

Phương pháp này liên quan đến việc kích thích dương vật cho đến lúc nam giới sắp đạt cực khoái. Sau đó, bạn ngừng những hành động kích thích đến khi cảm giác muốn xuất tinh biến mất. Việc này được lặp đi lặp lại nhiều lần để nam giới học cách nhận ra giai đoạn hưng phấn tình dục của bản thân để điểm soát và kéo dài thời gian xuất tinh.

2. Cách tăng sinh lý nam tự nhiên: Kỹ thuật Squeeze

Với công dụng tương tự kỹ thuật start – stop, khi tập kỹ thuật squeeze, dương vật cũng được kích thích đến thời điểm nam giới sắp đạt cực khoái. Sau đó, nam giới sẽ tạo một chút áp lực lên đầu dương vật để giảm mức độ kích thích. Bạn đặt ngón trỏ vào mặt sau của dương vật và đặt ngón tay cái lên phía bên kia dương vật, sau đó bóp nhẹ. Cuối cùng, bạn đợi khoảng 30 giây rồi lặp lại hướng dẫn trên nhiều lần liên tiếp.

Lời kết

Như vậy chúng ta đã cùng nhau điểm qua các món ăn giúp cải thiện sinh lý nam. Ngoài chế độ ăn phù hợp, các chàng trai cần chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để có sức khỏe sinh lý ổn định. Hi vọng với những thông tin chúng tôi đã nêu trên, sẽ giúp phái mạnh giữ vững phong độ của mình. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, xin liên hệ ngay với Minizon Kids để nhận được sự tư vấn tận tình nhất.