Hướng Dẫn Bổ Sung Vitamin D Cho Bé Đúng Cách

Một chế độ dinh dưỡng cân đối và phong phú luôn là yếu tố quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe và sự phát triển tốt cho trẻ em. Trong số các dưỡng chất cần thiết, vitamin D đóng một vai trò to lớn trong vấn đề bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.

Vậy nên, trong bài viết này Minizon Kids sẽ chia sẻ đến bạn các cách bổ sung vitamin D đúng cách. Mời mẹ cùng tham khảo nhé!

Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin D cho trẻ

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm, từ đó, giúp xương và răng phát triển khỏe mạnh. Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và chống nhiễm trùng.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và hấp thụ các khoáng chất khác trong cơ thể. Vitamin D cần thiết để:

– Tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hóa canxi và khoáng hóa xương

– Có lợi cho quá trình chuyển hóa photphat và magiê

– Kích thích thành ruột thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.

Cung cấp vitamin D phù hợp cho trẻ còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, bệnh tự miễn và đái tháo đường tuýp 2. Bằng chứng từ các nghiên cứu quan sát ủng hộ vai trò của việc bổ sung vitamin D cho trẻ trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Ngoài ra, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh nhằm bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng. Tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể gây co giật và bệnh cơ tim ở trẻ sơ sinh, bệnh còi xương, chậm phát triển và mỏi cơ ở trẻ em mọi lứa tuổi.

Không những vậy, lượng vitamin D thấp còn dẫn đến việc giải phóng hormone tuyến cận giáp, gây huy động canxi từ xương. Theo thời gian, quá trình tiêu xương quá mức có thể dẫn đến còi xương.

Không những vậy, vitamin D cũng “nổi tiếng” với tác dụng hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh, đồng thời cải thiện và nâng cao sức khỏe của phổi và tim.

Những nguồn bổ sung vitamin D dành cho bé

Nguồn vitamin D cho trẻ sơ sinh là từ sữa mẹ và sữa công thức. Tuy nhiên, trong sữa mẹ và một số sữa công thức không có đủ nhu cầu vitamin D cho trẻ. Vì vậy, trẻ sơ sinh hoàn toàn cần bổ sung vitamin D liên tục cho đến tuổi ăn dặm.

Trong thời gian bé ăn dặm, vitamin D sẽ được cung cấp thêm thông qua các loại thực phẩm như nước trái cây, sữa chua, phô mai, ngũ cốc, đậu phụ… Nếu vẫn không thể đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho trẻ, bác sĩ có thể cân nhắc do trẻ dùng các loại tổng hợp hoặc dạng thuốc nhỏ giọt chứa vitamin D.

Mặt khác, cơ thể con người cũng có khả năng tự sản sinh ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cụ thể là tia cực tím B (UBV). Mặc dù vậy, trẻ em dưới 6 tháng tuổi nên mặc thêm quần áo bảo vệ, tránh phơi nắng quá lâu và nên dùng kem chống nắng khi ra ngoài để phòng tránh nguy cơ bị bỏng

Hướng dẫn bổ sung Vitamin D cho trẻ đúng cách

Bổ sung vitamin D cho trẻ em đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo sức kháng, phát triển xương và răng, cũng như sức khỏe tổng thể của trẻ.

Vitamin D giúp hấp thu canxi và phospho ở ruột, kích thích vận chuyển và lắng đọng canxi tại xương, tăng hoạt tính của DNA trong nguyên bào xương, giúp tăng cường tạo khuôn xương. Bên cạnh đó, vitamin D tham gia điều hòa chức năng một số gen, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là một số cách cần lưu ý:

1. Tắm nắng đúng cách bổ sung Vitamin D

Tắm nắng đúng cách có thể giúp cung cấp vitamin D cho cơ thể, vì nắng chứa tia tử ngoại B (UVB) có khả năng kích hoạt tạo ra vitamin D trong da. Tuy nhiên, để bổ sung vitamin D một cách hiệu quả và an toàn, bạn cần tuân theo một số hướng dẫn:

– Thời gian tắm nắng tốt nhất để tạo ra vitamin D là trong khoảng từ khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi tia UVB mạnh nhất. Tuy nhiên, thời gian tắm nắng nên bắt đầu từng chút và tránh thời gian quá dài để tránh bị cháy nám da.

– Tắm nắng cần diễn ra dưới ánh nắng trực tiếp, không qua kính chắn nắng hoặc qua quần áo dày. Da phải tiếp xúc trực tiếp với tia UVB.

– Khi tắm nắng, hãy để nhiều diện tích da trên cơ thể tiếp xúc với ánh nắng, ví dụ như cánh tay, chân, lưng, và mặt. Tuy nhiên, hãy tránh để da quá lâu dưới ánh nắng mặt trời.

– Kem chống nắng có thể ngăn tia UVB thâm nhập vào da và làm giảm khả năng sản xuất vitamin D. Vì vậy, tắm nắng một thời gian ngắn mà không sử dụng kem chống nắng có thể hữu ích.

– Tránh tắm nắng quá lâu để tránh nguy cơ cháy nám da và tổn thương da. Thời gian tắm nắng an toàn sẽ khác nhau cho từng người tùy thuộc vào loại da, mùa và vị trí địa lý. Thường thì 10-30 phút tắm nắng mỗi ngày là đủ để cung cấp vitamin D.

– Khi tắm nắng, đảm bảo sử dụng kem chống nắng sau thời gian tắm nắng an toàn để bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại A (UVA) và UVB.

Nhớ rằng việc tạo ra vitamin D từ tia nắng là một phần của phương pháp bổ sung, và không nên hoàn toàn thay thế việc cung cấp vitamin D qua thực phẩm hoặc bổ sung. Nếu bạn hoặc trẻ em của bạn có nhu cầu cụ thể về vitamin D, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nhu cầu dinh dưỡng được đáp ứng đ

2. Kết hợp các thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ vào chế độ ăn

Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn cho trẻ:

– Cá hồi: 30g chứa khoảng 102 IU

– Sữa chua: 180g chứa khoảng 80 IU

– Cá ngừ đóng hộp: 30g chứa khoảng 66 IU

– Nước cam tăng cường vitamin D: 60ml chứa khoảng 50 IU

– Sữa nguyên chất, ít béo hoặc sữa gầy: 60 ml sữa chứa khoảng 49 IU

– Cá thu: 30g chứa khoảng 11,6 IU

– Lòng đỏ trứng lớn: ½ lòng đỏ trứng chứa khoảng 10 IU

– Bơ thực vật: ½ muỗng cà phê chứa khoảng 10 IU.

Mỗi thực phẩm sẽ chứa một lượng D3 cần cho trẻ khác nhau. Con bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn những loại thực phẩm được liệt kê ở trên, tùy thuộc độ tuổi và khẩu vị của mỗi bé, vậy nên bạn hãy ước tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp và bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng cần thiết.

3. Chọn loại sản phẩm chứa vitamin D

Khi bạn chọn loại sản phẩm chứa vitamin D cho trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ, cần tập trung vào sản phẩm được thiết kế dành riêng cho trẻ và đảm bảo rằng chúng an toàn và phù hợp với độ tuổi của trẻ.

Dưới đây là một số loại sản phẩm chứa vitamin D phù hợp cho trẻ:

– Viên nang vitamin D cho trẻ

Có nhiều loại viên nang vitamin D dành riêng cho trẻ em, thường được sản xuất dưới dạng viên nang mềm dễ nuốt. Chúng thường chứa vitamin D3 (cholecalciferol) hoặc vitamin D2 (ergocalciferol). Lựa chọn viên nang chứa liều lượng phù hợp với độ tuổi và khả năng nuốt của trẻ.

– Giọt vitamin D cho trẻ

Sản phẩm này chứa vitamin D dưới dạng giọt lỏng, giúp dễ dàng đo và pha trộn với thức ăn hoặc nước. Chúng thường được thiết kế đặc biệt cho trẻ nhỏ. Điều này làm cho việc bổ sung vitamin D trở nên dễ dàng, đặc biệt với các bé sơ sinh.

– Sữa bổ sung vitamin D cho trẻ

Một số loại sữa bột hoặc sữa chua dành cho trẻ có thể được bổ sung thêm vitamin D. Điều này giúp trẻ lấy vitamin D thông qua khẩu phần ăn hàng ngày của họ.

– Thức ăn chức năng cho trẻ

Có các loại thực phẩm chức năng dành cho trẻ, như kẹo dẻo, nước uống, hoặc viên kẹo dành riêng cho việc bổ sung vitamin D. Hãy đảm bảo kiểm tra nhãn sản phẩm để xác định liều lượng vitamin D trong mỗi sản phẩm.

– Sữa bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh

Dành riêng cho trẻ sơ sinh, có sữa bổ sung vitamin D dưới dạng giọt hoặc viên kẹo dẻo, được thiết kế để đảm bảo rằng các bé nhỏ nhận đủ vitamin D cần thiết cho sự phát triển xương và sức kháng.

– Thực phẩm tự nhiên giàu vitamin D

Các thực phẩm tự nhiên như cá hồi, sardines, lòng đỏ trứng, và sữa bò cũng có thể là một phần của chế độ ăn hàng ngày của trẻ để cung cấp vitamin D. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng chúng đã được xử lý và chế biến an toàn cho trẻ nhỏ.

Trước khi bổ sung vitamin D cho trẻ, luôn tham khảo với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ giúp xác định liều lượng và loại sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe và độ tuổi của trẻ.

4. Liều dùng vitamin D an toàn, hợp lý cho trẻ sơ sinh

– Đối với trẻ bú mẹ

Viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ sơ sinh bú sữa mẹ nên bổ sung 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày trong vài ngày đầu đời đến giai đoạn cai sữa.

Trẻ sơ sinh nên được bổ sung vitamin D mỗi ngày trừ khi chúng được bổ sung qua sữa công thức có thêm vitamin D. Một điều khác cần lưu ý, trong giai đoạn cho con bú, bạn nên bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày. Sự thiếu hụt vitamin D ở người mẹ cũng có thể khiến trẻ có nguy cơ bị thiếu hụt.

Đối với trẻ dùng sữa ngoài

Trong trường hợp con bạn uống sữa bò hoặc sữa công thức khác, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin D cho trẻ. Hầu hết các loại sữa công thức đều được bổ sung 400 IU vitamin D theo liều khuyến nghị.

Vì vậy, có thể bạn không cần bổ sung thêm bằng một sản phẩm nào khác. Tuy nhiên, nếu trẻ không thể dùng đủ sữa công thức tăng cường vitamin D 1 lít mỗi , hãy cho trẻ uống 400 IU vitamin D dạng lỏng mỗi ngày

Dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin D ở trẻ

– Dấu hiệu sớm của thiếu vitamin D

Trẻ thường ra nhiều mồ hôi về ban đêm, ngay cả khi trời mát (mồ hôi trộm), hay quấy khóc, khó ngủ, giật mình, rụng tóc vùng gáy.

– Dấu hiệu muộn

Trẻ có thóp rộng, bờ thóp mềm, lâu liền thóp, chậm mọc răng, men răng xấu, dễ sâu răng, bướu trán, bướu đỉnh, chậm biết lẫy, bò, đi… Nếu còi xương nặng có di chứng có các biểu hiện: Chuỗi hạt sườn, lồng ngực ức gà, chân cong hình chữ X, O, cong vẹo cột sống…

Ở trẻ em, nguyên nhân thiếu vitamin D thường do:

– Thiếu ánh sáng mặt trời

Ở trong nhà thường xuyên, không ra ngoài và không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, che chắn quá kỹ mỗi khi ra ngoài… (mặc quần áo che kín người, đội mũi rộng vành, mang tất…).

– Chế độ ăn

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong những năm đầu đời. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D trong 1 lít sữa mẹ thường chỉ chứa 20-80 IU, vì vậy trẻ bú mẹ hoàn toàn có nguy cơ thiếu vitamin D nếu không được bổ sung vitamin D và tắm nắng đầy đủ. Với trẻ đã ăn dặm, chế độ ăn ít dầu, mỡ, ít thực phẩm tăng cường vitamin D cũng gây thiếu vitamin D ở trẻ.

Khuyến cáo về việc sử dụng vitamin D cho trẻ sơ sinh

Việc sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh là quan trọng để đảm bảo sự phát triển xương và sức kháng của bé, đặc biệt khi trẻ tiếp xúc ít với nắng mặt trời hoặc khi mẹ không thể tạo ra đủ lượng vitamin D trong sữa mẹ.

Dưới đây là một số khuyến cáo về cách dùng vitamin D cho bé:

1. Sử dụng sản phẩm dành riêng cho trẻ sơ sinh

Chọn sản phẩm chứa vitamin D dành riêng cho trẻ sơ sinh, thường dưới dạng giọt lỏng hoặc viên kẹo dẻo dễ nuốt. Các sản phẩm này đã được thiết kế để phù hợp với độ tuổi của trẻ.

2. Sử dụng một công cụ đo chính xác

Nếu sản phẩm có liều lượng chính xác, sử dụng công cụ đo cung cấp bởi nhà sản xuất để đảm bảo rằng bạn đang đưa cho bé đúng liều lượng.

3. Kéo dài thời gian sử dụng

Thường thì trẻ cần bổ sung vitamin D từ ngày đầu tiên của cuộc sống và kéo dài cho đến khi có thể đáp ứng nhu cầu từ thực phẩm hoặc tia nắng mặt trời. Sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ trong thời gian được chỉ định.

4. Bảo quản sản phẩm đúng cách

Bảo quản sản phẩm ở nhiệt độ phù hợp và tuân theo hướng dẫn lưu trữ của nhà sản xuất để đảm bảo tính ổn định của vitamin D.

Nhớ rằng vitamin D là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh, và việc sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ có thể giúp đảm bảo rằng bé nhận đủ lượng cần thiết để phát triển khỏe mạnh.

Lời kết

Minizon Kids hy vọng rằng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin D cũng như cách sử dụng vitamin này đối với trẻ nhỏ sao cho hợp lý. Từ đó giúp mẹ có những cách chăm con, bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho con.

Minizon Kids chúc mẹ có một hành trinh chăm con thật vui vẻ và hạnh phúc nhé!